O treningu

Sabljanje je v zgodovini človeštva že zelo dolgo prisotno. Služilo je preživetju, visoki družbi, modi, vzgoji in na koncu športu. S pojavom rapirja dobimo tudi prve šole oziroma sisteme uporabe orožja. Prva taka šola je bila španska, kasneje pa sta se razvili še italijanska in francoska šola. V 19. stoletju se uporaba mečev v vojaške namene preneha. Civilisti so nadaljevali z vadbo sabljanja zaradi tradicije. Leta 1896 vključijo sabljanje na prve olimpijske igre. Na OI tekmujejo v moškem floretu in sablji. Sabljanje je eden od samo štirih športov, ki so bili na vseh OI.     

 

Ko vidimo dejavnost športnika v sabljaški borbi, opazimo naslednje značilnosti njegovih dejanj:

  • hitrost
  • nepričakovane spremembe smeri in samih akcij
  • krepitev kardiovaskularnega sistema.

Pri sabljanju je izredno pomembna natančnost gibanja, ki mora biti povrhu še hitro izvedena. Gibanje telesa, rok, prstov in nog moti natančnost sabljača na borilni stezi. Natančnost gibanja in zadevanje zahteva od sabljača visoko stopnjo koordiniranosti, ker mora nenehno reagirati na nepričakovane akcije in dejanja nasprotnika. Borba zahteva hitro ocenjevanje situacije in v istem trenutku izkoriščanje vseh borilnih sredstev, ki ustrezajo situaciji.

 

ZGRADBA TRENINGA

 

V našem Sabljaškem klubu se zgradba in vsebina treninga razlikuje med posameznimi skupinami. Začetniška skupina ne vadi po istem programu kot nadaljevalna skupina ali skupina tekmovalcev, drugačen program se izvaja tudi v rekreativni skupini v katero se praviloma vključujejo odrasle osebe, ki nimajo nikakršnega predznanja in se s sabljanjem na naših treningih srečajo prvič.

 

Osnovna zgradba treninga za začetniške skupine zgleda približno takole:

 

Uvodni del ure je namenjen ogrevanju in dvigovanju telesne temperature, običajno se v tem delu treninga čas posveti različnim igram ter aktivnemu razgibavanju in raztezanju.

 

V glavnem delu se najprej posvetimo učenju osnovnega sabljaškega položaja in gibanja v sabljaški preži. Z gibanjem nog izvajamo korake, izpade, skoke in fleš. Težavnost vaj se tekom tečaja stopnjuje. Ko osvojimo osnovni položaj in gibanje se lotimo dela z orožjem. Najprej se naučimo držanja orožja, kamor sodi tudi obvladovanje različnih položajev z roko. Sledi učenje akcij napada in obrambe z orožjem. Začnemo z osnovnimi akcijami, kot so direktni zadetki brez povezave z orožjem nasprotnika. Zatem pridejo na vrsto zadetki s povezavo, kot so veze, udarci, opozicije itd. Pri obrambah se najprej naučimo direktne obrambe, nato krožne in polkrožne obrambe, sestavljene obrambe in protinapade.

 

Uro zaključimo z borbami v katerih skušamo uporabiti napade in obrambe, ki smo jih vadili tisti dan. 

 

UČINKI VADBE:

Intenzivno gibanje, kjer je prisotno nenehno spreminjanje smeri in hitrosti pomeni obremenitev kardiovaskularnega sistema, kar vpliva na njegovo krepitev. Natančnost gibanja je pogojena z umirjenostjo in koncentracijo, kar pozitivno vpliva na psihične in mentalne sposobnosti. Ugotovili so tudi, da obvladovanje emocionalnih stanj med borbo pozitivno vpliva na pripravljenost osebe na stresne situacije v življenju. Gre torej za celovito urjenje telesa, uma in duha.

 

KOMU JE VADBA NAMENJENA:

Vadba je primerna za vse starostne skupine (otroke od 6 let dalje, mladostnike, odrasle), moške in ženske, skratka za vse, ki jih sabljanje zanima in se želijo preizkusiti v tej športni panogi. Predznanje ni potrebno! 

 

OBVEZNA OPREMA: Čisti športni copati za v dvorano, športna oblačila (spodnji del trenirke, kratka majica). Vso opremo za sabljanje (masko, floret, obleko,…) prve tri mesece dobite pri nas.

 

Obiščite nas v nastarejšem sabljaškem klubu v Ljubljani!


Kontakt

ŠD TABOR, Sabljaška sekcija Duel Tabor, Tabor 13, 1000 Ljubljana
telefon: 00 386 (0)41 362 843 (Aljoša Cetinski)
mail: sabljanje.tabor@gmail.com 

Kako do nas?

E-novice

Te zanima več iz sveta sabljaštva?
Želiš biti pravočasno obveščen o novostih in ugodnostih?
Vpiši svoj elektronski naslov.

© 2014 Sabljaška sekcija Duel Tabor. Vse pravice pridržane.
Izdelava spletne strani Cloovis & Darka